綠雁的部落格

其實鬼壓床的狀態，可能不是好兄弟釀成的，反而是你本身所引起的！World Gym Blog解釋，常見的鬼壓床，在醫學上被稱之為「睡眠癱瘓症」或是「睡眠麻痺症」，是一種常見的睡眠障礙，像是：睡眠不足、飲酒、輕易嚴重、焦炙…等，比力輕易產生睡眠癱瘓症。

這是因為，在快速動眼期時，大腦會命令將全身肌肉完全放鬆，而俗稱的鬼壓床，就是肌肉還在麻痺、癱瘓的情況下，大腦卻清醒了，致使本身感受好像已經蘇醒，但四肢仍寸步難移，固然不會影響健康，但可能心理上會感應懼怕、懼怕。而許多人會感覺，在鬼壓床確當下，會泛起幻影、聲音…等，更讓人加深懼怕的幻覺，這實際上是因為人在感應害怕時，會刺激大腦，進而產生幻覺。

鬼壓床怎麼辦？ 3招有解

假如外宿，住飯鋪旅店，導致跟日常平凡的睡眠情況不太一樣，或是光線太亮、睡覺時有噪音…等情形，則比力容易有睡眠癱瘓症，假如自己就對照會認床、對睡眠情況較抉剔的話，也會比力容易受影響。

▲睡眠品質欠好、過度緊繃，對照輕易産生鬼壓床。（示意圖／翻攝自pixabay）

2、疾病、藥物影響

別再誤解好兄弟！鬼壓床其實是睡眠障礙

最後World Gym Blog建議，避免鬼壓床最好的方式，就是削減引發睡眠癱瘓症的因子，平時連結優秀的生涯習慣、睡前可以透過舒展來放鬆，或是用本身喜好的香氛，透過味道來讓身心放鬆，如果遲遲沒有改良，建議盡快就診、找出基本緣由。

很多人都有過「鬼壓床」的經驗，躺在床上人明明醒了，身體卻寸步難移，像是被一股無形的氣力壓在床上一樣，全身不聽使喚，連想求救都發不出聲音，尤其目下當今正值陰曆七月，若是産生鬼壓床，心裡不免毛毛的。

1、睡眠品質欠安

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2、發出聲音、念佛

可能有些人原本就得了憂鬱症、躁鬱症、過動症…等精神疾病，精力面很輕易影響睡眠，同時需要藥物醫治時，也可能會激發睡眠癱瘓症。

鬼壓床時，身體根基上是不聽使喚，但照舊可以藉由伸舌頭、握拳、蹬腳…等較小的動作，來匡助叫醒身體，進而消除危機。

平時睡眠不足、或是睡欠好、睡覺時候不紀律、常熬夜…等，都輕易造成大腦在纰謬的時候醒來，輕易形成睡眠癱瘓症；或是只是想小瞇一下，起床後有其它工作要做，大腦就很輕易醒來，但身體仍在歇息。

還有一種體式格局，就是以不變應萬變，只要繼續睡，就也不會感受到有任何不適，最主要的就是要讓安定本身的情感，看成是一種醫學上的症狀，也不會這麼懼怕了。

World Gym Blog提示，想要避免鬼壓床，作息要正常、不熬夜以外，睡前避免攝取含有咖啡因的飲料，而且少看刺激性的影象，像是鬼片、驚悚片…等。

3、繼續睡

這4族群最易被鬼壓床？ 不是因為八字輕！

很多人分享，碰到鬼壓床時念佛真的有效！這是因為，當你感覺自己被鬼壓床時、精力緊繃，透過念佛、祈禱…等行為，可以輔助安甯你的思路，讓身體渡過緊張期，同時消除鬼壓床的症狀。

1、強迫身體動作

▲遇到鬼壓床，也能夠選擇繼續睡！（圖／資料照）

3、過度緊繃

一向處於緊繃的狀況，精神上很輕易遭到影響，還有像是因為民風崇奉的關係，致使本身更為敏感，進而造成緊張的情感，晚上就更輕易有空想，小編固然沒有睡眠癱瘓過，但很輕易看了一些驚悚的畫面，而致使晚上睡欠好。

4、環境身分